注意，避让热浪！喷火器多角度实喷训练

当她入水的瞬间，注意整个场馆都屏住了呼吸，水花消失术上演，这一跳得到了90分的满分。

在比赛时，让热每一组成套动作，朱雪莹要在空中保持16秒甚至以上。此外，浪喷练下肢和核心力量的加强，也是她非常看重的。

这三年都在与伤病和对手对抗三年前的东京奥运会，火器朱雪莹以56.635分拿到了自己人生中第一枚奥运女子蹦床金牌。从起跳开始，多角度实腾空的状态里只能依靠腰腹发力，多角度实核心非常重要，跳得高不见得是腿用多大的力量往上蹬，而是落网的时候能撑住，利用好网子给你的反弹力。等待上场的时候我在那咳嗽、喷训干呕，特别难受。

前往巴黎前，注意朱雪莹其实给自己制定了一个两年的目标，奥运会+世锦赛。回忆世锦赛那段经历，让热朱雪莹输得并非心甘情愿，让热其实最后我们俩的得分相差也就0.2分不到，但她难度赢了我1.4分，就比如说我高度再高0.1，我位移再少0.1，我可能都能赢。

中国蹦床队体能康复师童娟解释说，浪喷练因为她高，又高又难，然后动作细节要做得好，所以其实更多的是靠训练来解决的。

我对专项、火器对动作的理解，基本上已经到一个层次了。中国链球迎来了更年轻的选手，多角度实站出来接过老将手中的接力棒。

[赵杰夺得田径女子链球铜牌]在巴黎奥运会田径女子链球决赛中，喷训中国选手赵杰在第二投投出74米27，夺得铜牌。注意21岁的赵杰未来也有更多的目标。

目前，让热中国和亚洲女子链球纪录保持者是王铮的77米68。浪喷练文/北青体育禇鹏（tyx）点击进入专题：2024年巴黎奥运会奥运早晚报。